po treningu mięśnie

[...] moze nieco inne cwiczenia ale wale tzw superserie badz supereke Moim zdaniem i zdaniem goscia ktory mnie uczyl jak zaczynalem najlepiej jest robic te dwa miesnie w ciagu treningu. Lecz nie zawsze super serie bez przerwy miedzy cwiczeniem i seriami triceps biceps- cale cwiczenie po 3 razy przerwa 2 min i nastepne. Co sadzisz o takich seriach. [...]

[...] zsuwanie się krążków. Po piąte: Ćwiczenie z partnerem lub z asekuracją (szczególnie na dużych ciężarach) Wiele z powyższych spraw załatwia trening pod okiem (na każdym treningu i przy każdym ćwiczeniu) doświadczonego trenera. Jednakże nie każdy ma taką możliwość. To jest kilka podstawowych kwestii, które moim zdaniem są jednymi z [...]

[...] mialoby dokladnie takie same efekty nie stosujac w ogole suplementacji, lub stosujac na poziomie uzupelniania podstawowych skladnikow, ale za to przykladajac sie do treningu i diety tak, jak robia to na "cyklu" za kilkaset zlotych - pisze tu glownie o ludziach mlodych, dla ktorych to sporo kasy, i jak juz zainwestuja, to [...]

Jak ja mam zakwasy to się ciesze poniewaz wiem ze dobrze pocwiczylem, to mi daje znak ze cos sie tam dzieje w miesniach. Zakwasy bolą bo uszkodziles wlokna miesniowe podczas treningu i pojawil sie kwas mlekowy który zniknie i przestaną miesnie bolec

(..)Na starcie zaznaczam, że czytałem kilka razy wszystkie możliwe tematy podwieszone o treningu, suplementacji, ćwiczeniach, odżywianiu itp. Mam na ten temat mimo małego stażu dobre pojęcie. (...) Nie chciałbym się super masować żeby być dużą kluską i jeść 3700 kcal dziennie jak to inni na masie ani też już redukcji bo nie jest mi [...]

[...] znaczy, że mięśnie przywykły do obciążeń. Zmień ćwicznia, obciążenia, kolejność, intensywność. Tylko od Twojego organizmu zależy, na jak częsty trening Ci pozwoli. Objętość treningu (czas trwania sesji) też zależy od predyspozycji. Jeśli czujesz znużenie(niechęć do ćwiczenia) skończ trening.Może to nastąpić po 90min, albo po 45 zależy od dnia. [...]

[...] podciąganie na drązku 4.barki-wyciskanie sprzed głowy 5.bic 6.tric 7.brzuch 8. grzbiet powiedział mi żebym robił na poczatek ten trening 3x w tyg , przed 6-8tyg żeby przygotować mieśnie, ciało do prawdziwego cyklu treningowego, co do diety to ludzie z tego forum pomogli mi w ułożeniu diety-masa, i po 2 tyg treningu z dietą są już widoczne efekty.

ok może masz racje ale zależy jaki trening brzucha robisz , czy go katujesz czy lekko bo to ma duże znaczenie, mięśnie brzucha nie są takie znowu małe żeby się szybko regenerowały po bardzo ciężkim treningu pozdro

[...] Po znacznym wzmocnieniu słabego obszaru wynik może znacznie skoczyć, jeśli siła w innych fazach ruchu wyraźnie przewyższała siłę w "martwym obszarze". Nie znam treningu twoich zawodników, zastosowanych ćwiczeń i metod treningu izometrycznego, jak również sposobów oceny końcowych rezultatów, żeby w tym względzie wypowiedzieć się. Do [...]

Prosze pana - ankieta. Przy treningu CALYCH plecow dzien po CALYCH nogach zachodzi sprzezenie zwrotne - te treningi wzajemnie sobie przeszkadzaja, nie wspolgraja ze soba. Ujemny wplyw na plecy - zmeczone miesnie stabilizujace (brzuch, dwuglowe, lydki) i synergizujace (czworoglowe) przy wykonywaniu martwego ciagu, zmeczone miesnie stabilizujace [...]

[...] Rzezbe uzyskuje sie z aerobow, uzyskujac jak najmniejsza zawartosc BF, po to mi ten spalacz, a kreatyna przyspiesza regeneracje miesniowa. Juz nie mam takich efektow treningu jak na poczatku dlatego zaczalem cykl suplementacyjny. A tym ze trening z wlasnym ciezarem uwazasz za slaby obrazasz mnie. Zrob human flag czy silowe stanie na [...]

Brzuch na kazdym treningu, 3 serie jednego z cwiczen po 10-15 powt. 1 dzien - dol brzucha-najoporniejszy rejon tej partii miesniowej - unoszenie nog w zwisie na drazku. najlepiej unoszenie prostych nog. jezeli nie dajesz rady przyciagaj ugiete w kolanach. dbaj o stabilizacje ciala by nie "bujac" nim bo to niweczy caly wysilek wkladany w [...]

[...] badani tak by wykrywac efekty przetrenowania, oni nie trenuja zeby spalic tluszcz tylko zeby budowac kondycje. Podstawowa roznica lezy w sferze oddalonej troszke od treningu: w odzywianiu i suplementacji. Jesli trenujesz na spalenie tluszczu (areoby) to np.: pijesz wode, a wytrzymalosciowec leci z izotonikiem z zawartoscia cukrow [...]

dlatego po to robi sie roztrenowanie czyli 2tyg bez treningu ( ja robie 16dni totalnie nic nie robienia ) po to zeby wlasnie te male ciezary juz wplywaly na miesnie. Ja 15 tki traktuje jako powrot do formy i rozmiarow, i zawsze tak jest, czyli dizeki malemu ciezarowi juz wracam do poprzednich rozmiarow i sily, no i wtedy wchodza 10tki i 5tki krore [...]

200mg boldojectu mało imo bij 1.5-2ml tyg nikt Ci nie odpowie jakie beda efekty po tym cyklu bo poprostu widocznie nikt takiego nie robil jesli bedziesz mial spoko towar to powinienes poczuc po 2 tyg fajna pompe na treningu,skłute miesnie i naprawde ogromny apetyt podczas cyklu

[...] się od razu na klasycznego split'a ,w którym każdą partię trenujemy raz w tygodniu.Nie czas na takie zabawki. dlaczego ? gdzie przeczytam coś wiecej o tym typie treningu push/pull ? Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2017-02-22 14:05:13 Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2017-02-22 14:07:20 1. W klasycznym splicie objętośc [...]

[...] w pokarmach Masz jakas obsesje na tym punkcie. Niby czemu masz ograniczac tluszcze ? Pewna ich ilosc jest niezbedna do normalnego funkcjonowania. Jakiemu celowi w twoim treningu sluzy 6-weidera ? Zacznij robic HIIT. Jak chcesz rozbudoawc miesnie brzucha to trening z obciazeniem. Jak chcesz nie przytyc na brzuchu dzieki 6 weidera temu to [...]

[...] w obręczy barkowej i mięsni piersiowych a zbyt dużym rozciągnięciem mięsni grzbietu i ich słabszym rozwinięciem w stosunku do mięśni klatki brzucha.Wrzuć do swojego treningu obowiazkowo zwisy na drązku po każdym treningu rozciągaj dobrze klatke i brzuch a także mięśnie dwugłowe ud i pośladkowe.W treningu plecow daj podciąganie na drązku [...]

[...] Po tym wstępnym okresie przełamania się należy wprowadzić dwuminutowy bieg na zmianę z czterominutowym marszem. Tę kombinacje powtarzać trzeba 5 razy w ciągu półgodzinnego treningu (zobacz "Dziesięciodniowy plan biegania"). "Największym błędem jest to, że początkujący biegacze próbują biegać za szybko" - dodaje Coates. [...]

Po prostu zastanawia mnie fakt robienia w piątek treningu który maksymalnie ma za zadanie uszkodzić mięśnie, ponieważ mamy dostarczyć im niezbędnych składników po i doprowadzić do nad kompensacji glikogenu, w przypadku kiedy pierwsze ładowanie bądź ogólnie ładowania robimy co 2 tyg. Na logikę wychodzi mi, że po prostu w piątek robiąc trening qaza, [...]